6 posilkow

Siemka pytanko takie do was mam odnośnie mojej dietki mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ono ok 3160kcal na utrzymanie wagi i tyle mi wychodzi z moich posiłków ale wiadomo czasy są jakie są nie każdego stać żeby każdy w rodzinie jadł inny obiad ;D dlatego się pytam czy moją nadwyżką kaloryczną może być obiad raz będzie te 200kcal a [...]

Skoryguje ktoś moja dietę Warze 77 kg wzrost 182 wiek 22 cel masa mięśniowa W zrzucie diety nie uwzględniłem Warzyw ok 200-300 g dziennie i 1-2 l wody mineralnej Godziny posiłków są przypadkowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329606d2a32e44aeb54f662f81978c7f.png Zmieniony przez - Conrado0009 w dniu 2014-04-26 21:40:11

cześć mam pytanie od nie dawna buduję masę mięsniowa jem 5 posiłków dziennie pije herbate / wode lub jakies kefirki z owocow , zacząłem chodzić na siłke 3 razy w tygodniu pon /sroda/piatek i teraz pytanie czy moge majac diete na mase wypić 1/2 piwka na 2/3 tygodnie

Mam pytanie w związku z HMB i jego dawkowaniem na opakowaniu napisane jest pol godziny przed treningiem na pusty zoladek a wy piszecie ze podczas posilkow. Wiec jak to z tym jest? Savage

panowie jestem ciagle glodny jem 5-6 posilkow dzienie pelnowartoscoiowch + odzywka bialkowa + dobre ostre sniednie i np teaz jest 21 i burczy mi w brzuchu niewiem co robic a neichce sie napychac na noc kanapkami bo zrobie sie gruby . co jest ? moze mam jesc ile wlezie nawet w nocy ! : P

[...] dzien stostuje Oxandrolone. 40mg -4 razy dziennie wczoraj wieczorem mialem jakies dziwne burczenie w zoladku i dzisiaj w toalecie przy spuszczeniu wody zobaczylem ze kał był jasno czarno-zielonkowaty. Troche mnie to wystraszylo. Dzisiaj kupilem esentiale i bede bral do posilkow. Czy to jest normalne? Mam isc do lekarza czy nie ma takiej potrzeby?

mam diete do oceny.waga 79 kg.wzrost 185 cm aktywność fizyczna 2x siłownia, 3-4x bjj mam lekki z nią problem gdyż 6 posiłków to troche za dużo...wolałbym zastąpić twaróg z ostatniego posiłku serkiem ziarnistym, a ten posiłek serek + chleb wywalić. tylko jak tu iść do góry powoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d23d3c4f92f34dd191b144a92f875cb4.png

Witam! Od dwóch tygodni chodzę na siłownię i ćwiczę trening obiegowy. Mam troche tłuszczu i chce go spalić i rozwinąć mięśnie. Jem 5 posiłków dziennie (dużo owoców), nie dojadam między posiłkami i nie jem po godz 18. Czy uzyskam oczekiwane efekty? Czy w tym wieku mogę brać spalacze? 16lat 182cm wzrostu 80 kg wagi Staż około 2 tygodni Dostęp do [...]

co myślicie o chlebie z punktu widzenia budowania masy? Bo art raczej są z punktu widzenia odchudzania. Bardzo mi pasuje energetyczność i dostępność i minimalny czas przygotowywania posiłków , w każdym sklepie 6-7zł/kg chleba -500 g węgli złożonych -2400kcal Patrząc po dietach forumowiczów to łatwiej znaleźć jakąś z gainerem niż z chlebem, [...]

Nie wiem czy to odpowiedni dział, chciałbym zgłosić problem z dziennikiem żywieniowym który znajduje sie na potreningu.pl Ostatnio cos sie nim rąbie, wprowadzam posiłki na dzien 12.12 a zapisuje mi na następny 13.12. Oprócz tego nie mozna dytowac tych posiłków.

czesc. mam krotkie pytanko odnosnie popijania posilkow. wiadomo, ze woda do tego celu jest najlepsza, jednak jestem osoba, ktora moglaby wszystko popijac coca-cola, no moze oprocz kiszonych%) czy popijajac posilek coca-cola, badz podobnym trunkiem, bardzo "szkodze" temu posilkowi? mam na mysli, jakies gorsze wchlanianie subst odzywczych, czy cos w [...]

Witam kolejny raz. białko- 2,3 tłuszcze- 1,7 węgle- 2 1 Jajka 4x Orzechy 40g 2 białko porcja owso 20g orzechy 40g 3 kurak 150g oliwa 30g 4 Kurak 150g Ryż par. 100g TRENING 5 Kurak 150g Ryż 100g 6 twaróg 125g orzechy 60g oczywiście do kilku posiłków warzywka Prosiłbym o sprawdzenie tej diety

Witam , zastanawiam się nad kupnem czegoś na masę. Teraz jak wszyscy wiedzą mamy wakacje , mam czas na przygotowywanie i systematyczne jedzenie posiłków. Kupić sobie jakiś gainer czy białeczko? Co polecacie?

Witam! Panowie zakupiłem pare rzeczy i nie wiem o jakich porach i po jakich posiłkach je wrzucać. Omega gold 3, chela-mag b6 forte, vita-mineral multisport, zurawina, heppa plus. Jem 5 posiłków dziennie, pierwszy 9 rano sniadanie, nastepnie o 12 posiłek przedtreningowy, o godzinie 15.30 potreningowy, 18 posiłek i 21 kolacja. Z góry dziękuję za [...]

http://www.bartsport.pl/lawki-treningowe/olpran-bh-so-002w mam taką ławeczke do cwiczen i chciałbym znacznie przybrac na masie szczególnie nogi i klata + posiadam jeszce kreatyne prosze mi pomóc w zasadzie codziennie rano jem płatki, staram sie jesc kilka posiłkow dziennie i cwiczyc codziennie tylko prosze o pomoc jaki trening zastosowac prosze ! [...]

Witajcie To mój pierwsz temat na tym forum,więc proszę o wyrozumiałość. Mam 174cm wzrostu i 67kg, jak dotąd udało mi się zrzucić jedynie 3kg (ćwiczę od miesiąca). Jem 5 posiłków dziennie,duzo wody ale efekty są słabe. Może jest tutaj ktoś doświadczony kto doradzi jak zrzucić jeszcze 7kg:)

Witam, szukam i diety i treningu dla siebie. Mam 185 cm, 98 kg żywego tłuszczu :-). Od miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na basen, od poniedziałku dochodzi do tego 2 razy tygodniowo karate - dla ruchu i na kondycję. Chcę zejść z wagą do 85 kg i jednocześnie jakoś zadbać o rzeźbę. Co do treningu dodać? Dieta rozumiem ze 6 posiłków dziennie, [...]

Witam, tak jak w temacie przygotowuje się do masowki lecz zastanawiałem się czy teoretycznie pochłaniając 6 zdrowych i wartościowych dla masy posiłków możemy jechać wyłącznie na samej misce przez powiedzmy pól roku i dopiero wspomóc się suplementami czy może suplementacja jest niezbędna od początku? Darek, 20 lat, 177 cm 80kg budowa szczupła.

Potrzebuje Prostą Dietke na Mase i mam mętlik w głowie. Co Prawda teraz są wakacje, i teraz tez zamierzam ja stosowac, ale Diete potrzebuje na rok szkolny. Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg Prosze aby Dieta była Prosta i mniej, wiecej wyliczona do moich danych :D Często Jadam wiec prosze o 6 posiłków. Z góry THX :P

Witam, jestem endoformikiem waga 104-105kg (moze mniej) wzrost 185cm. Chciałbym się dowiedziec ile jeść posiłków dziennie... ogólnie zacząłem jeść produkty białkowe jajka, sery, warzywa, owoce itp itd. gdyż chcę pozbyć się tłuszczu oraz nabrac mięśni.Na siłkę chodzę 3x w tygodniu, a na wakacje zaczynam takze biegać oraz pływac ;p z góry dzieki za [...]